ประเภทของคลาสโยคะ

ประเภทของคลาสโยคะ

คำแนะนำสำหรับคลาสเรียน

Gentle Yoga  สำหรับผู้ฝึกใหม่ ผู้มีปัญหาสุขภาพหรือการเคลื่อนไหว รวมถึงผู้สูงอายุ ที่ต้องการเริ่มฝึกจากแบบเบาๆ เหนื่อยน้อย ท่าเริ่มต้นของโยคะ ฝึกระบบการหายใจ ช่วยเรื่องความยืดหยุ่นของร่างกาย ขจัดความเกียจคร้าน แก้ไขอาการปวดไขข้อ คอ และหลัง ลดอาการปวดตึงตามกล้ามเนื้อ กระดูกข้อ และอวัยวะต่างๆ ปรับสรีระและร่างกายให้สมดุล กระฉับกระเฉงขึ้น นำมาซึ่งสุขภาพที่ดี และอายุยืนยาว

Hatha Yoga หะฐะ โยคะ  เรียนรู้การฝึกโยคะท่าพื้นฐานที่เรียกว่าอาสนะ เพื่อสร้างความสมดุลและเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกาย พร้อมทั้งก่อนจบคลาสมีฝึกการควบคุมลมหายใจที่เรียกว่าปราณยามะ เหมาะสำหรับผู้ฝึกระดับเริ่มต้น หรือผู้ฝึกมาระยะหนึ่งแล้ว คลาสจะแตกต่างกันไปตามครูผู้สอนแต่ละคน

AshthangaVinyasa Yoga เป็นชุดท่าการฝึกเป็นลำดับขั้น การเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องและเป็นระบบ ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ช่วยเผาผลาญพลังงาน ช่วยลดน้ำหนัก ช่วยขับของเสียในร่างกาย และมีความท้าทาย เหมาะสำหรับผู้ฝึกที่มีความคล่องตัวสูง หรือผู้ที่ฝึกโยคะมาแล้วระยะหนึ่ง

Yin  Yoga หยินโยคะ หรือเต๋าโยคะ จะฝึกโดยเน้นท่านั่งและท่านอนเป็นหลัก ไม่มีท่ายืน ผู้ฝึกจะปฏิบัติแต่ละท่า โดยดำรงอยู่ในแต่ละท่าค่อนข้างนานกว่าการฝึกโยคะประเภทอื่น คือ อยู่นิ่งในแต่ละท่าประมาณ 3-5 นาที  เพื่อให้กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นได้เหยียดยืดอย่างเต็มที่ โดยไม่ฝืนร่างกาย

Vinyasa Yoga (วินยาสะโยคะ) ฝึกโดยการควบคุมลมหายใจควบคู่ไปกับการเคลื่อนไหวอย่างช้าๆแต่ต่อเนื่อง  ซึ่งเป็นหัวใจสำคัญของการฝึกโยคะแบบวินยาสะ  การฝึกโยคะแบบวินยาสะจะไม่มีรูปแบบหรือท่วงท่าที่ตายตัว ซึ่งจะต่างจากการฝึกอัษฎางโยคะที่มีรูปแบบการฝึกที่แน่นอน เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการคลายเครียด และชอบความสนุกสนาน

Power Yoga ก็คือ Yoga ที่นำท่าทั่วไปใน Hatha Yoga มาเรียงลำดับเป็น Series และทำให้เกิดการ Flow ต่อเนื่องระหว่างท่าต่อท่าแต่ที่สำคัญที่สุดใน Power คือ การค้างท่า หรือ hold ท่าจะค่อนข้างนาน เพื่อให้ใช้พลังกล้ามเนื้อ (Muscular energy) อย่างเต็มที่และท่าโดยส่วนใหญ่ก็จะใช้พลังและใช้ความแข็งแรงเป็นพิเศษ